Всички знаем, че спането е необходимо на човека по куп причини. Знаете ли, че здравето на косата е една от тях? Продължете да четете по-долу и ще разберете как заспиването засяга косата ви.
Лошото качество на съня води до голям брой здравословни проблеми, каквито са стрес, състоянието на кожата, енергийните нива или лоша имунна система.
Знаете ли, че цикълът на съня засяга цялостното здраве на косата ви?
Добрият и възстановяващ нощен сън се препоръчва за синтезиса на протеините, а също така освобождава ензимите и хормоните на растежа, които са необходими за цялостното здраве на косата.
Начинът, по който спите, засяга естествените хормони на тялото и е възможно най-важната част за предотвратяване на кососпад.
Тялото произвежда хормон, наречен „Мелатонин“. Този хормон помага на тялото да регулира цикъла на съня и също така е изразен в увеличаване на растежа на косата. Ако тялото намали нивата на Мелатонин, възможно е да получите косопад в резултат на това.
Липсата на сън може да доведе евентуално до стрес, а стресът води до косопад във фазата на телогена.
Това се получава, когато стресът „забавя“ фоликулата на косъма във „фазата на почивка“, което е последствано от забавяне на фазата на падане на косъма.
По-долу ще видите списък от няколко добри за спането правила, за да имате дълбок и възстановяващ сън:
- Настройте температурата в спалнята между 18 – 20 градауса по Целзий.
- Спрете да използвате телефона си поне един час преди времето за лягане и заспиване.
- Затъмнете стаята колкото може повече.
- Не спете през деня повече от 15 – 30 минути.
- Намерете идеалния за вас матрак, който да ви кара да се чувствате уютно и удобно.
- Опитайте се да се придържате към постоянни часове на заспиване и събуждане.
Ако имате някои ваши съвети за хигиена на съня, бихме се радвали да ги споделите с нас.
